Makanan yang Dapat Dikonsumsi Sebagai Pendukung Produksi ASI
Seorang Bayi disarankan untuk mendapatkan asupan ASI eksklusif saat bayi tersebut baru lahir hingga bayi tersebut berumur 6 bulan. Hal ini dikarenakan pada usia 1 hinga 6 bulan merupakan usia yang retan pada bayi. Sehingga diperlukan asupan ASI sebagai proteksi untuk bayi dari infeksi yang akan menyerang pada usia rentan tersebut. Pemberian ASI kepada bayi membuat bayi menjadi kuat dan memiliki imunitas yang baik. ASI memiliki kandungan yang cukup dalam menjaga kebutuhan nutrisi bayi. Dalam ASI terdapat kandungan karnitin yang mampu membuat energi sehingga bayi mampu memiliki kekuatan dalam memasok imunitas. Selain itu, ASI mengandung kolostrum yang bagus bagi kesehatan bayi sebagai peningkat imunitas bayi tersebut. Maka dari itu, dianjurkan dalam masa pertumbuhannya bayi mendapatkan ASI eksklusif selama 6 bulan sebagai zat proteksi dirinya. Dalam menjalankan hal tersebut, banyak sekali vitamin dan asupan lainnya yang dikhususkan untuk ibu menyusui sebagai pendukung produksi ASI untuk bayi. Ada beberapa makanan yang dapat digunakan sebagai makanan penambah ASI bagi ibu menyusui sehingga dalam memenuhi kebutuhan energi melalui makanan, ibu menyusui juga dapat kandungan galaktogong yang mampu mendukung kelancaran produksi ASI sehingga makanan penambah ASI dianjurkan untuk ditambahkan kedalam konsumsi harian ibu menyusui. Adapun beberapa ragam makanan yang dapat dijadikan makanan penambah ASI adalah sebagai berikut :
- Buah –buahan
Siapa yang tidak menyukai buah – buahan ? Ternyata selain dapat memberikan vitamin yang baik untuk tubuh, buah – buahan dapat dijadikan sebagai makanan penambah ASI. Namun, tidak semua buah – buahan memiliki kemampuan untuk mendukung produksi ASI. Hanya beberapa buah – buahan yang diyakini dapat membantu menambah produksi ASI. Salah satu buah yang merupakan makanan penambah ASI adalah papaya. Kandungan enxim papain yang dikandung papaya ternyata mampu melancarkan tubuh dalam mencerna protein dimana dalam menyusui, ibu memerlukan jumlah protein yang banyak sehingga buah ini cocok untuk dikonsumsi sebagai side dish ibu menyusui.
- Ragam sayuran
Sayuran juga merupakan makanan penambah ASI. Contoh sayuran yang banyak dikonsumsi oleh ibu menyusui adalah sayur katu dan sayur bayam. Kandungan daun katu yang kaya akan protein dan daun bayam yang kaya akan zat besi mampu membantu ibu menyusui dalam memenuhi kebutuhan zat gizi yang dibutuhkan selama menyusui.
- Kacang – kacangan
Jenis kacang – kacangan yang baik dikonsumsi sebagai makanan penambah ASI bagi ibu menyusui adalah kacang mete dan almond. Sama seperti sayuran, kandungan zat besi dan protein yang dikandung olek kacang tersebut dapat meningkatkan produksi ASi bagi ibu menyusui. Sehingga kacang – kacangan ini banyak dipilih ibu menyusui sebagai ASI booster. mereka